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    广州香丹清生物科技发展有限公司

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    香丹清:预防便秘注意事项 润肠通便的食物

  • 所属行业:亚健康调理保健品
  • 发布日期:2020-03-06
  • 阅读量:23
  • 价格:面议
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:9999.00 盒
  • 包装说明:不限
  • 发货地址:广东广州天河区  
  • 关键词:香丹清

    香丹清:预防便秘注意事项 润肠通便的食物详细内容

    预防便秘注意事项

     

    1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些,晨起喝一杯水活动下身体,帮助排便。中医认为,早上5时-7时是大肠开始排毒的时间,这个时间段开始一天活动易促进排便,养成定时排便的好习惯好了。

     

    2.调整饮食结构。“无肉不欢”的人群,吃肉多吃瓜果蔬菜少,膳食纤维太少无疑会加重便秘,所以应该及时去调整饮食结构。

     

    3.早睡早起。有些人是“夜猫子”,特别是在休息日,早上很晚了都还没有起床,好是能够做好早睡早起,这样对改善便秘也有帮助。

     

    润肠通便的食物

     

    新鲜绿色蔬菜,如青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等,大鱼大肉后可以吃些它们;富含胡萝卜素的食物,如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等;菌类,如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类;此外,还有绿茶和海带等食物也是不错的选择。

     

    便秘的4大饮食误区

     

    1.大量吃水果蔬菜

     

    医生说多吃水果蔬菜,有些人就开始狂吃水果蔬菜,殊不知,虽然果蔬水分充足,含有丰富的膳食纤维,能帮助缓解便秘,但是摄入过多,也会引起人的胀气和腹痛等症状,特别是肠胃功能差的人群,大量吃水果蔬菜,不仅不利于排便还反会加重对肠胃的刺激。

     

    2.多吃香蕉

     

    香蕉在人们心中一直是改善便秘备受人们推崇的食物,润肠通便的功效自是不用说。但是你可能并不知道,香蕉好选熟透的,吃了没有熟透的香蕉,不仅不能改善便秘,反而还会加重便秘。

     

    3.大量饮茶

     

    喝茶能帮助“清火”,那是不是也能改善便秘?其实,对于便秘人群来说,大量饮茶是不提倡的,茶有收敛的作用,喝多了会加重便秘,大家多喝水就好了。

     

    4.饮食太过清淡

     

    便秘有人认为是自己大鱼大肉吃得太多,为了缓解便秘症状,就开始一味地去吃素。可是,专家介绍,便秘患者不要吃得太素,适当的吃些油腻食物,可以促进排便。总体上来说,就是要做到饮食均衡。


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